La gestion du stress dans les relations de travail

Objectifs

• Identifier les mécanismes du stress
• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
• Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
• Mieux prendre en compte la santé personnelle

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

• Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
• Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
• Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

• Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme
• Savoir déconnecter et prendre du recul

Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

• Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
• Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
• Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité

Développer une stratégie antistress durable

• Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
• Savoir prioriser en fonction de soi
• Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
• Définir son plan d'action personnel antistress